La Sophrologie a été créée par le Pr neuropsychiatre Alphonso Caycedo dans les années 1960. C’est une discipline qui se vit avec son corps et son esprit grâce à des exercices simples et variés, assis sur une chaise et / ou debout.
Aucun jour ne se ressemble et nous aussi, sommes différents le soir après toute une journée !! C’est la loi de l’impermanence. Le sophrologue se doit de répondre au mieux à vos attentes tout en restant totalement conscient de ses propres failles ! C’est le principe de la réalité objective qui est à la base de l’alliance sophronique. Le sophrologue perçoit et comprends son propre état de conscience ce qui lui permet de se détendre lui – même, de rester à l’écoute et être pleinement présent avec vous. Le sophrologue est celui qui guide les séances de sophrologie à partir d’une pratique et d’une intégration personnelle. Et le sophronisant est celui qui est guidé lors des séances de sophrologie à partir d’une liberté et d’une adhésion personnelle. Nous évoluons, ensemble dans cet espace – temps suspendu, et au fur et à mesure des séances, dans une confiance réciproque vers le dévoilement de notre conscience non conditionnée. Et c’est bien là, une démarche de phénoménologie, le principe fondamental de la Sophrologie.
Les sophrologues sont des conducteurs d’émotions au rythme d’un terpnos logos et d’une respiration qui nous berce ; alors nous sommes apaisés ou bouleversés, parfois les deux : c’est ainsi que nous sommes des êtres vivants !
La Sophrologie offre au sophrologue cette grande liberté intuitive qui se développe, s’affine et qui vous accueille tel que vous vous présenter le jour même ! Ainsi, le sophrologue s’aventure humainement, avec sincérité et bienveillance et sait pertinemment que tout son « savoir – faire » ne vaut pas grand-chose sans son « savoir être » ! Nous nous devons cette autorisation d’authenticité réciproque.
Le sophrologue ne doit en aucun cas vous retenir, il vous transmet une méthode et vous rends autonomes dans votre pratique personnelle. Il y a une intention à chaque séance, une direction mais aucun objectif à atteindre. C’est vote implication non pas à AGIR mais à accepter d’être dans les ressentis spontanés de la séance, de son vécu sans véritablement demeurer actif. Nous sommes des êtres imparfaits avec des émotions variables et nous faisons tous indéniablement des erreurs : elles nous distinguent des « machines ».
Enfin, c’est une discipline prophylactique, elle ne remplace ni ne se substitue à aucun traitement médical.
Grace à sa qualité soutenante et dans une parenthèse temporelle, la Sophrologie nous aide à retrouver notre potentiel de vie.
Par l’expérience personnelle et la méthode approuvée que je pratique moi – même régulièrement, je vous amène à une ouverture par la confiance et la neutralité bienveillante.
Car la Sophrologie nous permet de prendre conscience de nos ressources, de nos capacités positives et de nos valeurs.
Les affections psychosomatiques sont nombreuses : eczéma, asthme, spasmophilie, céphalées, colopathies fonctionnelles, gastrite, psoriasis, chute de cheveux, hypertension artérielle, problèmes de dos par exemple de type lumbago, dépendance, insomnies, herpès, verrues, vomissements, vertiges…
Le corps dit la douleur psychique qui n’arrive pas à s’exprimer ou à être entendue autrement.
En effet, ce sont souvent les émotions réprimées (tristesse, colère…) qui viennent s’exprimer par des décharges « directes » dans le corps provoquant des symptômes physiques. L’anxiété se trouve souvent à la base de ces symptômes ; elle se définit comme un sentiment de manque de sécurité intérieure.
Tous ces maux deviennent répétitifs car l’épuisement de nos ressources physiques provoque la fatigue et affaiblit le système immunitaire.
On souffre et on a peur que ces douleurs persistent, s’intensifient ; devoir recourir à un traitement plus lourd avec des effets indésirables et des problèmes sous – jacents, être limité dans ses activités quotidiennes !!
Grâce à une meilleure appréhension de ses émotions, on peut anticiper les crises et donc calmer leur intensité : moins de douleurs et moins de médicaments.
Surmener, dépasser, on a l’impression que notre charge émotionnelle va exploser. Le mauvais stress nous dépasse ?
Le stress n’est pas une maladie, c’est un état ! C’est une mise en défense de l’organisme qui est à l’origine de beaucoup de problèmes de santé.
Le stress est l’ensemble des réactions physiologiques, psychologiques et comportementales que présente un individu pour faire face et s’adapter à toute nouvelle situation pour laquelle il ne dispose pas de réponse immédiate. Il est considéré comme une fonction vitale lorsqu’il n’est pas aliénant.
Entre autre, la respiration, notre fonction la plus vitale est notre ressource naturelle la plus évidente.
C’est le système nerveux autonome qui dirige la respiration et l’équilibre du corps humain (digestion, température, tension ….). Lui – même divisé en deux systèmes :
Et c’est la respiration qui préside l’équilibre de ces deux systèmes.
En cas d’alerte, au niveau du système limbique (celui qui gère nos fonctions cognitives : mémorisation, motivation, analyse des émotions), on a une petite structure dans notre cerveau : l’AMYGDALE qui nous sert à encoder nos émotions : c’est la sentinelle du cerveau ! C’est une petite structure en forme d’amande. Elle scrute nos expériences pour pouvoir donner l’alerte. Lorsqu’elle reçoit un ou plusieurs stimuli, elle en fait une rapide évaluation et présente au cerveau une sorte de « rapport ». L’amygdale évalue le contenu du stimulus comme quelque chose de prometteur et de désirable, dont il convient de s’approcher, ou bien elle le classe comme un objet dangereux qu’il faut fuir. Elle dispose de l’information acquise peu à peu, tout au long de la vie de l’individu, dont les traces s’accumulent dans notre cerveau sous forme de souvenirs, conscients ou non.
On peut avoir vécu un évènement si traumatisant que l’hippocampe n’en a pas fixé le souvenir mais il reste présent de manière inconsciente au niveau de l’amygdale, cela peut être l’origine d’une phobie. L’amygdale déclenche également une série de réactions qui impliquent de nombreuses autres structures nerveuses qui lui sont connectées. Ce sont d’abord les réponses comportementales : les mouvements d’approche ou de fuite, la production de gestes ou de sons exprimant notre état émotionnel.
Ensuite, ce sont les réactions propres du système nerveux végétatif : modification de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. Il y a également les réactions du système endocrinien : sécrétion d’adrénaline pour mobiliser l’organisme, ou d’autres hormones, comme la testostérone, qui favorise les comportements sexuels. En dernier lieu, l’amygdale gouverne les modifications du tonus nerveux général : les changements d’état d’âme, euphorie ou tristesse. Ces réactions adaptatives sont d’autant plus marquées et visibles que les émotions sont violentes, comme une crise de colère, par exemple.
Inverser le mécanisme, transformer le stress négatif en moteur à propulsion : votre énergie, votre régulation !
L’Etre humain distingue, répertorie et mémorise plus de 10000 odeurs !
Le sens olfactif est très puissant et directement lié à notre mémoire. Les odeurs sont perçues par le nez. Les substances olfactives parviennent au nez par l’air que l’on respire. On parle d’olfaction ortho nasale. Une fois ces substances inhalées, des processus chimiques se succèdent rapidement au niveau des muqueuses nasales et nous font percevoir l’odeur.
Plus précisément, les odeurs se fixent sur les cils, des sortes de poils minuscules situés dans les fosses nasales. Elles sont transmises au bulbe olfactif qui, par le nerf olfactif, envoie l’information au cerveau. Cette muqueuse olfactive (en forme de cils soutenus par le bulbe olfactif) est appelé épithélium olfactif.
La transmission passe par l’amygdale et l’hippocampe ; composantes du système limbique qui est le centre des émotions : très proche et étroitement lié au centre olfactif.
On comprend mieux l’influence directe des odeurs sur les émotions.
En effet, lorsqu’on sent une odeur, il se crée un processus de mémorisation qui capture l’odeur mais aussi l’environnement et les émotions qui y sont associées.
Une pause dans le temps, un peu hors du temps pour sentir et ressentir.
Vous êtes irritable, nerveux, stressé
Vous êtes fatigué, vous manquez d’énergie
Vous avez décidé de vous libérer de la dépendance du tabac, de l’alcool
Vous souhaitez mieux dormir ou /et mettre moins de temps à vous endormir
Vous souhaitez booster votre confiance
Vous voulez soulager vos douleurs chroniques
Vous avez besoin d’une pause
Votre enfant est anxieux, agité ou bien rencontre des problèmes de concentration
Vous portez un enfant et souhaitez vivre pleinement et sereinement votre grossesse ou aborder tranquillement votre accouchement
Vous souffrez d'anxiété
Vous souhaitez optimisez votre potentiel au sein de votre Entreprise
Vous préparez un examen, une épreuve ou une compétition sportive
C’est une discipline qui se vit avec son corps grâce à des exercices simples et variés, pratiqués debout et assis sur une chaise, certains statiques, d’autres en mouvements. Pour apporter tous ses fruits, elle réclame une pratique régulière. Une fois les bases acquises, elle permet un travail autonome.
Les techniques regroupent la respiration, le mouvement, les sensations, la concentration, l’observation, les sentiments, l’écoute…
« Ensemble sur le chemin de notre bienveillance intérieure »
Certifiée en Sophrologie intentionnelle au centre Emergence au sein de l’association « Vivre en cœur » à Six Fours par Anne-Marie Triolle (Sophrologue certifiée, Master en Sophrologie Caycédienne, créatrice de la Sophrologie Intentionnelle et de la relaxation dynamique intentionnelle, praticienne en communication non violente et coach en danse Art Thérapie).
Au cours d’une première carrière dans la Marine Nationale, j’ai longtemps évolué dans le milieu sportif et très vite la dimension mentale a pris tout son sens. Nous sommes des êtres traversants, des conducteurs d’émotions et la Sophrologie m’a révélé toute mon authenticité : le corps ne ment jamais ainsi je me suis enfin reconnue sans frontière de façade. Et toute mon énergie est au service de ce en quoi je crois vraiment.
Tout ce à quoi vous portez attention grandit. Tout ce à quoi vous ôtez votre attention pâlit, se désintègre et disparait.
-Deepak Chopra-